16 maja

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]

Harmonogram · sobota, 18 maja 2019 10:00 – 11:00 Ważenie zawodników ( wyciskanie , uginanie ramion , siłowanie na rękę ) + ewidencja zgłoszeń ( plank i skłony na ławce ) 11:10 – 11:20 Otwarcie zawodów 11:20 – 11:35 Pokaz walk rycerskich 11:40 – 12:10 Finał konkurencji skłony na ławce pań 11:40 – 13:00 Eliminacje w konkurencji Plank 11:40 – 13:00 [...]

[...] testo z meta albo deca a będziesz rósł w oczach, zero pojecia o diecie czy treningu, czy PCT. W tym przypadku oni rosną, tylko co z tego że to większość Woda i smalec. I identyczna sytuacja, no przecież oni maja 46 cm w łapie a ścisniesz i woda i smalec. Jednak zawsze tacy byli i będą. Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 16:52:11

Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]

No dobra a teraz powiedz po co Ci dwa konta, i odpowiadasz sam sobie w temacie z drugiego? Rozdwojenie jaźni? Argument "jestem studentem" to-> }:-( ludzie znacznie cięższe tryby życia mają wiec takie wymówki z góry stawiają Cie (przepraszam - Was) w lipnej sytuacji Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-01-17 16:42:16

[...] podczas budowania masy . z tego wzgledu ze nigdy nie ryzykowalem robic klaty z barami bo bary sa dla mnie piekielnie wazne,a w wstepnie zmeczone po treningu klatki nie maja takiej sily co na świeżo z treningiem tricepsow po nich :D polecam koczusiowy takie coś Nogi Klatka + Biceps off Plecy Barki + triceps nawet mozna zamienic [...]

[...] podnoszeniu ciężarów. Henryk Zgorzelski-utytułowany zawodnik z świetną karierą juniorską młodzikowie bliźniacy Mikołaj i Kacper Dach-mistrz i vice mistrz Polski a maja dopiero 15 lat [...]

[...] 1kg ale nie jestem pewien :-/ Flep co do barentza to pisalem maila ale jeszcze nie mam odpowiedzi - jak bedzie napisze A jak nie bedzie to zadzwonie W sumie w ********ie maja bialko jaj, malto, taurynke, karnitynke wiec sie tam wybiore A jak z barentz wypali to hoho... P.S. Ile kosztuje taka waga typu aptecznego zebym mogl sobie w gramach [...]

[...] i jeden szef(praktycznie emeryt), 3 cwiczy regularnie na silowni, a szef codziennie rano robi 4 kom marszu(lato, zima, snieg, deszcz). Bracia mojej zony, faceci po 40stce maja sylwetki plywakow, mimo, ze nie zajmuja sioe sportem od wielu lat. Fenomen normalnie.... Wiadomo, ze spaslaki sa, jak wszedzie, ale kladzie sie duzy nacisk, na zdrowy [...]

10.04.2013 – Plecy Ciężary z ostatniego treningu (poza MC) mają małe odniesienie do dzisiejszego, więc pozwolę sobie ich nie wpisywać. Oczywiście co ważniejsze progresy ciężarowe zostaną opisane w podsumowaniu. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego do karku rampa 15+2 regresy 15x15/15x25/15x30/15x35/15x40/15x45/9x50/20x45/20x40 Musiałem trochę [...]

[...] zaczynalo przygode z koxem od samej metki przez wlasnie 4-6 tygodni???? Mnostwo i wiekszosc byla zadowolona z rezultatow. To samo z obecnymi PH Krotkie jak i dlugie cykle maja swoje podstawy i swoich zwolennikow liczy sie tylko to aby dobrze wybrac odpowiednio do priorytetow i zamierzonych celow Ktos kto robi forme pod zawody i zaczyna [...]

16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę [...]

U nas w klubie ćwiczy chłopak, który przeszedł do nas właśnie ze Shotokanu. Generalnie ciężko sie z nim walczy, bo i blokuje twardo i dziwne techniki ma i dziwną pozycję i w ogóle tak jakoś śmiesznie się rusza... Jego uderzenia niewiele robiły, musiał dużo, dużo pracy włożyć by się przestawić na walke w kontakcie i wyeliminowanie pewnych nawyków. [...]

Masz dopiero 22 lata. Takie suple nie mają w takim wieku sensu, bo po prostu działać nie będą. Często można przeczytać negatywne informacje o chwalonych boosterach testa. A potem się okazuje, że ocenę negatywną wystawia 18 latek albo co gorsza 16 latek na którego takie suple nie mają prawa działać. Masz wysoki poziom testa w tym wieku, więc [...]

[...] bardzo mi pasuje do mojego trybu życia. Co do wagi łazienkowej, to z niej brałem wartości tkanki mięśniowej i wody, a tkankę tłuszczową mierzę fałdomierzem w kilku punktach. Tak z ciekawości, to wagi łazienkowe maja tak złą dokładność czy ogolnie nic nie są warte ? Pytam, bo faktycznie między wagą a fałdomierzem mam około 1-2% różnicy.

ja nikomu nie proponuje brać jakich kol wiek leków bo nie jestem lekarzem a moja wiedza to doswiadczenia moje kolegów jak i te wyczytane w encyklopediach leków książkach czy internecie pisze jak ja to widzę fajnie że takie dawki na niego działają i fajnie że ma za sobą wiele lat doświadczenia ale nie zgadzam sie z tym ze zrobienie masy na 500mg a [...]

chociazby w wywiadze zamieszczonym wyzej widac samo-refleksje i skromnosc Kamila (co poniektorzy inni zawodnicy, nie bede wymienial z nazwiska, maja brak tej refleksji) Kamil nie mowi "Wroce i zmiote tego Walusia z ringu", nie, w jego glosie slychac wahanie, widac, ze zastanawia sie nad swoja przyszloscia a to, ze walka mogla potoczyc sie [...]

chociazby w wywiadze zamieszczonym wyzej widac samo-refleksje i skromnosc Kamila (co poniektorzy inni zawodnicy, nie bede wymienial z nazwiska, maja brak tej refleksji) Kamil nie mowi "Wroce i zmiote tego Walusia z ringu", nie, w jego glosie slychac wahanie, widac, ze zastanawia sie nad swoja przyszloscia a to, ze walka mogla potoczyc sie [...]

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

futurebody czyli co jestes za tradycja 8-12 max 16 tyg ON i podobna dlugosc off? Jak sadzisz czy kulturysci najwyzszej rangi tez maja off czy lece ciagle na towarze?